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春に向かって、ゆううつ気分を吹き飛ばすシークエンス!

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2015年02月24日

「何となくゆううつ」「やる気がでない」

入学・卒業や異動などで環境が変わる

春は、心の不調が起こりやすい季節です。



対策となるこのシークエンスでは、

呼吸を大事にして、心と体へ意識を向け変えることが大切です。



◎3月の『パワーヨーガ』クラスのテーマ

「春に向かって、ゆううつ気分を吹き飛ばすシークエンス!」

①胸を開いた休息のポーズ

ボルスターの上に仰向けになり、胸を開いて全身脱力し、

胸式呼吸でゆっくりと呼吸繰り返します。

自分自身の内側をとてもやさしく見守ります。

②・・・続きはお教室で。

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